jak bylo

[...] (tzn. przytoczone przez Ciebie) Solaros, że aby białko zostało wykorzystane odpowiednio, konieczne jest dostarczenie odpowiedniej ilości wegli. Nie pamiętam teraz dokładnie jak to było, ale chyba 4g węgli na 1g białka. Pomijając całodzienny bilans makroskładników, który jak wiadomo zależny jest od diety. Czy jeśli zachowamy te proporcje węgli do [...]

solar elegancko to rozpisałeś:) na razie redukuje sie na maxa aż do suchara prawie:) więc z ww wiesz jak jest, ale potem jak bede chciał zacząc robić czystą mase na pewno będzie rozkmina jak te ww rozłożyć żeby było si:)

[...] mały spadek siły i rozgrzewkę robiłam zamulona, ale potem przeszło. Duże ciężej pomimo mniejszego obciążenia w niektórych ćwiczeniach. Było mi strasznie gorąco, pot kapał a jak skończyłam to nie wiedziałam jak się nazywam. Aero po to takie leciutkie, bo ciężko nogami było ruszać, w trakcie się wyłączyłam i nawet nie wiem w jakim to było tempie. [...]

[...] cegiełka, która go buduje. Odnośnie kreatyny to... bardzo wiele rzeczy o kretynie to poprostu propaganda mająca na celu dodatkowe zarobki producenta. Pokazywane były jakieś niepewne badania, z których wynikało, że kreatyna + glukoza ma np 30% lepszą skuteczność niż sama kreatyna. A jak walniesz dekstrozę, to już w ogóle! Tak samo z tym, [...]

nie ma wiskszego znaczenia co wezmiesz mozesz wpc,mozesz wpi,mozesz wph - a mozesz mix - a najlpeiej to co masz na stanie! czas w jakim dotra do krwi bedzie taki sam (60-90min) nie wazne co wezmiesz czy bialko serwatkowe czy kazeine czy ich hydrolizowane formy! czas bedzie podobny kiedy dotra - ale maxymalny szczyt jaki osiagna (maxymalne stezenie [...]

[...] glikogenu - bialka miesniowe sa rozkladana na aminokwasy i wykorzystywane do produkcji glukozy a miesko to ~35% bcaa http://www.sfd.pl/BCAA_branched_chained_amino_acids__jako_antykatabolik_-t711768.html - z kolei eaa i neaa neaa nie sa konieczne do syntezy bialka neaa organizm sam sobie potrafi wytworzyc ale eaa sa konieczne! eaa dzialaja [...]

ta ostatnia część dyskusji poszła w dziwnym kierunku. odniosłem wrażenie, jakby niektórzy rozkminiali kwestie wykorzystania składników odzywczych w odpowiedzi na trening i potrzeby organizmu w takim sensie, że na wszystko jest ściśle okreslony - czas na "wstrzelenie się". np okres na wstrzelenie się z większa ilością węgli, które pujdą [...]

mialem na mysli ze np z 300 g bialka jakie musze spozyc dziennie...100 przeznacze na okres do 2 h po zakonczonym treningu..czyli shaka odrazu po i posilek...nie wydaje mi sie zeby w tym okresie potreningowym 100 bylo za duzo zero roznic..jesli chodzi o podaz kalori.... a co jesli chodzi o absorbcje...organizm ktory jest nauczony ze dostaje zalozmy [...]

[...] liczy się tylko bilans? Jak wypije carbo przed areo to energia pójdzie z tego co szybciej organizm może użyc - czyli carbo. Ale przecież te zużytą energię i tak ciało musi jakoś uzupełnić, wiec czyto nie wyjdzie na jedno patrząc dobowo na użycie energii? Przy okazji... co to te... greens? Mam też pytanie od siebie. W badaniach z pierwszej [...]

[...] uderza na bramkę Shiltona. Kadr czwarty: Ponoć zziębnięty Shilton wyciąga piłkę z siatki, a bohaterowie tej akcji biegną do siebie z wyciągniętymi rękami... Zaraz po tym jak sędzia Loraux z Belgii odgwizdał koniec meczu a Jan Ciszewski skończył żartobliwą laudację telewizyjną na cześć polskiej drużyny Nazajutrz po Wembley, niemal natychmiast, [...]

Witam Chcialem zapytac jak wykonac prawidlowo szrugdy w opadzie czy w podporze. Nie pamietam jak tam bylo:D Calego tematu nie czytalem od pierwszej strony do ostatniej wiec jesli o tym bylo to sorki ze pytam. Na necie nie znalazlem, a nie znam nikogo kto mi to wytlumaczy. WODYN skrobniesz kilka zdan? Z gory dziekuje i pozdrawiam!

[...] do mnie koleś i referuje następującą rzecz: > jego siostrzeniec (17 lat, czteropaskowy Absolutny Brak Szyi, sterydy > w płynie, tabletkach i sprayu, złoty łańcuch jak z Harleya Indiana) > pojechał na dyskotekę do jednej z podmiejskich wsi, gdzie podrywał nie > tę laskę, co należało, niezbyt pochlebnie się wyraził o jednym z [...]

[...] wieczorami od 18.00 i w weekendy za darmo". W opisie nowych taryf jest informacja, że w moim Nowym Plusie 85 darmowych godzin jest dziesięć. Dziesięć godzin, jak ja to wygadam! - cieszę się jak dziecko. Opłata miesięczna: 0 złotych. Obok gwiazdka, a pod spodem małym drukiem informacja: "Bez opłat miesięcznych (...) przez 12 [...]

i jakie to skomplikowane, ile trzeba siedziec w sklepach, jakie dziwne zakupy robic. 4 pasterki wedliny, 2 plasterki zoltego sera, 5 lyzeczek kukurydzy z puszki itd. A co z reszta robic? Rodzina po koledze bedzie resztki dojadac. Mnie dlatego smieszyly i zarazem wkurzaly diety w takich gazetach jak superlinia. Bo trzeba bylo wydac mega wiele kasy [...]

[...] Listona: św. Mikołaj z getta W czarnym cadillaku, W butach z aligatora, Kasa w kieszeniach, Jedwabnego gajera, Liston został oczyszczony z zarzutów po tym jak zeznał, że pomylił zatrzymaną kobietę ze swoją znajomą. Kilka miesięcy później Sonny stanął przed sądem po raz kolejny za podobny incydent. W Fairmont Park. Tym razem [...]

[...] twarde; 240 w ciagu, 120 w wioslowaniu JEDNORACZ, potem zaczalem trenowac kolege po kontuzji kregoslupa i to bylo jedyne cw na grubosc plecow w tym planie. Cwiczylem tak jak on bo bylem niezwykle ciekaw efektow, poza tym chcialem odpoczac od wielkich ciezarow. Cwiczylismy wszystko wylacznie na sztangielkach). Spadki w sile byly miazdzace [...]

[...] "czy pójdzie na energie czy na budulec" - jest błędne. W ogóle nie powinno się moim zdaniem w takich kategoriach "żałować" w tym wypadku białka, jakkolwiek by nie było i ile procent z dostarczonej puli aminokwasów poszłoby np na glukoneogenezę fakty są następujące i widać to w/w publikacjach: mix wegli i bialka, lub [...]

[...] odpowiadaly porcji hydrolizatu? i tak jeszcze offtopujac czy to prawda, ze organizm "rozbija" przykladowo porcje wpc na mniejsze grupy aminokwasow (a moze na zupelnie pojedyncze aminy?), ktore "wciska" w miesnie? czy wkomponowywuje w miesnie taki sam lancuch 101 aminow jak to powiedziales, nie rozbijajac go? lap soga

[...] wadze(80kg) to porcja 150 g nie bedzie za duza? bo wedlug tego co tu bylo napisane to daje sie od 0.8-1.2 g ww/kg masy ciała ? czy to tylko czysta teoria? a co do tego sniadanka? to czy takie płatki z mlekiem beda dobrym zrodlem jezeli chodzi o energie na trening czy jednak tak jak proponowalem, lepszy bedzie np ryz z tunczykiem? pozdrawiam

[...] i powoduje insulinoopornosc watrobowa -spozycie fruktozy podnosi DNL (de novo lipogenesis) -nasila/promuje powstanie dyslipidemii (zaburzenie gospodarki lipidowej) -zwieksza poziom trojglicerydow -zmniejsza wrazliwosc insulinowa -zwieksza otylosc trzewna ( Otyłość brzuszna - zajmuje głównie górne partie ciała, takie jak ramiona, kark i brzuch)